Thiếu vận động = Tăng nguy cơ mắc Alzheimer gấp 2!
KHI TRÍ NHỚ BẮT ĐẦU “PHẢN BỘI” BẠN…
Bạn từng quên vị trí để chìa khóa chỉ sau vài phút?
Gọi tên một người quen miệng nhưng không nhớ nổi?
Lỡ hẹn, quên công việc, hay thậm chí lặp lại câu chuyện cũ trong cùng một ngày?
Có thể bạn đang nghĩ: “Do stress thôi mà!”. Nhưng đó có thể là những tín hiệu sớm nhất của suy giảm chức năng não – và thậm chí là Alzheimer.
Và điều đáng lo hơn nữa là:
Nghiên cứu từ Đại học California (UCLA) cho thấy:
Người trưởng thành ít vận động có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao gấp 2 lần so với người thường xuyên tập luyện thể chất!
BỆNH ALZHEIMER – “KẺ CẮP TRÍ NHỚ” THẦM LẶNG
Alzheimer không phải là chuyện “già mới mắc”, nó có thể khởi phát từ năm 40 tuổi, với triệu chứng ban đầu là:
- Quên thông tin vừa nghe
- Lúng túng khi thực hiện công việc quen thuộc
- Khó giao tiếp, tìm từ ngữ
- Tâm trạng thay đổi thất thường, mất định hướng không gian – thời gian
Theo Tổ chức Alzheimer’s Association (Mỹ):
Hiện có hơn 55 triệu người trên thế giới mắc Alzheimer, và con số này dự kiến sẽ tăng gấp đôi vào năm 2050 nếu không có các biện pháp phòng ngừa kịp thời.
THIẾU VẬN ĐỘNG – “CỬA NGÕ” CHO SUY GIẢM NÃO BỘ
Bạn biết không?
Khi bạn ngồi nhiều – ít vận động, máu lên não bị giảm sút, gây ra:
- Thiếu oxy não → Suy giảm trí nhớ ngắn hạn
- Tăng mảng bám amyloid → Nguy cơ cao mắc Alzheimer
- Giảm sản sinh tế bào thần kinh mới
- Tăng stress oxy hóa → Lão hóa não nhanh hơn
Một nghiên cứu đăng trên Journal of Alzheimer’s Disease (2018) cho thấy:
Người ít vận động có nguy cơ tích tụ mảng amyloid β (tác nhân chính gây Alzheimer) cao hơn 43%.
TẬP LUYỆN – CHÌA KHÓA GIỮ NÃO KHỎE, TRÍ NHỚ SẮC BÉN
Tập thể dục không chỉ tốt cho tim mạch, mà còn là “liều thuốc vàng” cho trí não:
| Lợi ích | Cơ chế khoa học |
|---|---|
| Tăng tuần hoàn máu não | Giúp oxy và dưỡng chất nuôi tế bào thần kinh |
| Tăng BDNF (yếu tố dinh dưỡng thần kinh) | Kích thích hình thành tế bào não mới |
| Giảm hormone cortisol (stress) | Bảo vệ não khỏi thoái hóa |
| Cải thiện chức năng nhận thức | Tăng trí nhớ, phản xạ và sự tập trung |
Bài tập gợi ý (20 – 30 phút/ngày):
- Đi bộ nhanh / đạp xe
- Tập gym với tạ nhẹ – trung bình
- Yoga kết hợp thiền
- Bài tập thăng bằng, điều phối tay – chân
PHẢN HỒI TỪ NGƯỜI ĐÃ BẮT ĐẦU TẬP LUYỆN
Cô Lan, 56 tuổi – giáo viên nghỉ hưu:
“Trước đây tôi hay quên và lo sợ mình có vấn đề về trí nhớ. Nhờ tập luyện nhẹ tại EVOGYM mỗi sáng, tôi cảm thấy đầu óc minh mẫn, trí nhớ tốt hơn rõ rệt.”
Anh Hòa, 42 tuổi – nhân viên IT:
“Ngồi nhiều khiến tôi hay quên vặt và rất lo lắng. Hơn 2 tháng đi gym đều đặn, tôi thấy mình tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn hẳn.”
ĐỪNG ĐỢI ĐẾN KHI TRÍ NHỚ “MẤT DẦN”…
Alzheimer KHÔNG có thuốc chữa dứt điểm – nhưng bạn có thể phòng ngừa hiệu quả ngay từ hôm nay chỉ bằng việc vận động thể chất mỗi ngày.
Mỗi phút bạn trì hoãn việc tập luyện, não bộ bạn có thể đang già đi nhanh hơn!
BẮT ĐẦU NGAY VỚI EVOGYM – GIỮ GÌN TRÍ NHỚ, PHONG ĐỘ DÀI LÂU!
Tại EVOGYM – B114 Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình, chúng tôi cung cấp:
- Giáo trình tập luyện phù hợp cho người bận rộn, tuổi trung niên
- Hướng dẫn viên chuyên sâu hỗ trợ từng cá nhân
- Môi trường thân thiện, thoải mái, đầy năng lượng
Đến với EVOGYM hôm nay, để trí não và cơ thể bạn luôn trẻ khỏe ngày mai!
