Bộ não của bạn đang co lại mà bạn không hề biết!
Bạn có nghĩ rằng lười vận động chỉ ảnh hưởng đến cơ bắp? Sai rồi! Nghiên cứu của Trường Y Harvard cho thấy, những người ít vận động có nguy cơ teo não cao hơn, làm giảm trí nhớ, suy giảm khả năng tư duy và thậm chí tăng nguy cơ mắc Alzheimer. Một nghiên cứu đăng trên Neurology Journal (2018) đã chỉ ra rằng những người không tập thể dục có não bộ nhỏ hơn đến 1,5% so với người thường xuyên vận động.
Đáng sợ hơn, ngay cả khi bạn chỉ ngồi lì một chỗ quá lâu, não của bạn cũng bắt đầu suy yếu. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), ngồi trên 6 tiếng mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức lên đến 20%! Điều đó có nghĩa là, nếu bạn không vận động, bộ não của bạn sẽ dần “tắt ngúm” theo đúng nghĩa đen!
Vì sao lười vận động lại làm teo não?
1. Giảm lưu lượng máu lên não
❌ Khi bạn ít vận động, lưu lượng máu lên não giảm, khiến các tế bào thần kinh bị thiếu oxy và dưỡng chất.
❌ Theo nghiên cứu từ British Journal of Sports Medicine, tập thể dục đều đặn có thể giúp tăng lưu lượng máu lên não đến 15%, giúp cải thiện trí nhớ và nhận thức.
2. Tăng nguy cơ mắc Alzheimer và sa sút trí tuệ
❌ Nghiên cứu của Hiệp hội Alzheimer Hoa Kỳ cho thấy, những người không hoạt động thể chất có nguy cơ mắc Alzheimer cao hơn 40% so với người thường xuyên tập luyện.
❌ Lười vận động làm giảm khả năng sản sinh các tế bào thần kinh mới, khiến não bộ lão hóa nhanh hơn.
3. Làm suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung
❌ Một nghiên cứu từ Đại học California chỉ ra rằng, chỉ sau 2 tuần không tập thể dục, khả năng ghi nhớ và tập trung của bạn có thể giảm đến 30%!
❌ Thiếu vận động làm giảm lượng dopamine và serotonin – hai chất giúp cải thiện tâm trạng và sự tập trung.
4. Dễ bị trầm cảm, căng thẳng và mất ngủ
❌ Theo nghiên cứu từ Tạp chí Khoa học Thần kinh, những người ít vận động có nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn 47%.
❌ Thiếu vận động khiến não sản xuất ít endorphins – hormone giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Làm thế nào để cứu lấy não bộ của bạn?
✅ Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày – chạy bộ, bơi lội, yoga hay tập gym đều giúp cải thiện chức năng não.
✅ Tránh ngồi lâu liên tục – cứ mỗi 30 phút, hãy đứng dậy vận động ít nhất 5 phút.
✅ Chơi các trò chơi trí tuệ như giải đố, đọc sách, học kỹ năng mới để kích thích não bộ hoạt động.
✅ Ngủ đủ giấc – não cần thời gian nghỉ ngơi để tái tạo và duy trì trí nhớ.
EVOGYM – Hãy cứu lấy bộ não và cơ thể bạn ngay hôm nay!
Bạn không cần phải chờ đến khi mất trí nhớ hay rối loạn tâm thần mới bắt đầu quan tâm đến sức khỏe não bộ! Tại EVOGYM, chúng tôi cung cấp các bài tập chuyên biệt giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện trí nhớ và bảo vệ não khỏi sự lão hóa.
📍 Địa chỉ: B114 Bạch Đằng, Phường 02, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh
💪 Đừng để bộ não của bạn teo lại từng ngày – Hãy bắt đầu tập luyện ngay hôm nay!
👉 Đăng ký tập thử ngay hôm nay!
