Xương bạn đang âm thầm suy yếu mà bạn không hề hay biết!
Bạn có nghĩ loãng xương chỉ xảy ra ở người già? Sai lầm! Thực tế, loãng xương có thể tấn công bất kỳ ai, kể cả những người trẻ tuổi. Theo Tổ chức Loãng xương Quốc tế (IOF), cứ 3 phụ nữ và 5 đàn ông trên 50 tuổi thì có 1 người bị gãy xương do loãng xương. Đáng sợ hơn, hơn 50% trường hợp không được phát hiện sớm, chỉ nhận ra khi xương đã yếu đến mức dễ gãy.
Một nghiên cứu đăng trên Journal of Bone and Mineral Research cho thấy, mất chỉ 10% khối lượng xương có thể làm tăng nguy cơ gãy xương lên đến 200%! Và nguyên nhân chính? Lười vận động, thiếu tập luyện và chế độ ăn uống không hợp lý!
Vì sao loãng xương lại nguy hiểm đến vậy?
1. Gãy xương – “Án tử” thầm lặng
❌ Một khi xương đã yếu, chỉ cần một cú ngã nhẹ cũng có thể gây gãy xương nghiêm trọng, đặc biệt là ở hông, cột sống và cổ tay.
❌ Theo Tổ chức Loãng xương Quốc tế (IOF), khoảng 20% người bị gãy xương hông sẽ tử vong trong vòng 1 năm sau chấn thương.
2. Đau nhức xương khớp kéo dài
❌ Làm giảm mật độ xương, gây đau nhức mạn tính, đặc biệt ở lưng và chân.
❌ Nghiên cứu của National Osteoporosis Foundation cho thấy 70% bệnh nhân bị đau nhức kéo dài, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
3. Suy giảm chiều cao, gù lưng
❌ Khiến các đốt sống suy yếu, dẫn đến tình trạng gù lưng, giảm chiều cao.
❌ Theo Mayo Clinic, phụ nữ trên 50 tuổi có thể mất 3-5cm chiều cao do loãng xương.
Cách ngăn ngừa loãng xương – Hãy bắt đầu từ hôm nay!
✅ Tập luyện thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày, đặc biệt là các bài tập chịu lực như đi bộ, chạy bộ, nâng tạ.
✅ Bổ sung canxi và vitamin D từ thực phẩm như sữa, cá hồi, rau xanh hoặc thực phẩm chức năng.
✅ Hạn chế rượu bia, thuốc lá vì đây là những yếu tố làm suy giảm mật độ xương.
✅ Kiểm tra mật độ xương định kỳ, đặc biệt là phụ nữ sau 40 tuổi và nam giới sau 50 tuổi.
EVOGYM – Nơi giúp bạn bảo vệ sức khỏe xương khớp!
Đừng để loãng xương trở thành gánh nặng của bạn! Tại EVOGYM, chúng tôi cung cấp các chương trình tập luyện chuyên sâu giúp bạn tăng cường sức mạnh xương khớp, cải thiện mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương từ sớm.
📍 Địa chỉ: B114 Bạch Đằng, Phường 02, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh
💪 Hãy bắt đầu tập luyện ngay hôm nay để bảo vệ xương của bạn trước khi quá muộn!
👉 Đăng ký tập thử ngay hôm nay!
