Hệ tiêu hóa kém? Đây là dấu hiệu cơ thể bạn đang “trục trặc”! 2025
ĐỪNG XEM THƯỜNG NHỮNG CƠN ĐAU BỤNG VẶT!
Bạn thường xuyên đầy bụng, chướng hơi, táo bón hay tiêu chảy thất thường? Cảm giác ăn không ngon miệng, bụng lúc nào cũng “ì ạch” dù ăn rất ít? Đó không phải là chuyện “đường ruột nhạy cảm” đơn giản, mà có thể là tín hiệu cảnh báo hệ tiêu hóa đang xuống cấp nghiêm trọng – và còn tệ hơn: toàn bộ cơ thể bạn đang dần “trục trặc”!
Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Gut (2021), có tới 40% dân số toàn cầu mắc các rối loạn chức năng tiêu hóa, và nguyên nhân hàng đầu lại đến từ lối sống thiếu vận động, ăn uống bất hợp lý và stress kéo dài.
NGUYÊN NHÂN KHIẾN HỆ TIÊU HÓA TRỞ NÊN “MỆT MỎI”
1. Lười vận động – “thủ phạm thầm lặng”
Khi bạn ngồi quá nhiều, nhu động ruột sẽ chậm lại, khiến thức ăn di chuyển chậm qua hệ tiêu hóa, gây táo bón, đầy hơi và khó tiêu. Việc ít vận động còn làm giảm tuần hoàn máu đến các cơ quan tiêu hóa, làm giảm hiệu quả hấp thụ dinh dưỡng.
Theo Harvard Health, chỉ 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể giúp cải thiện hoạt động ruột, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn đến 30%.
2. Ăn uống thiếu khoa học
Ăn quá nhanh, ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, thiếu chất xơ hoặc bỏ bữa khiến hệ tiêu hóa làm việc quá tải hoặc “lúc làm – lúc nghỉ”, gây mất cân bằng vi sinh đường ruột.
3. Căng thẳng và mất ngủ
Căng thẳng kéo dài khiến não bộ kích thích hệ thần kinh ruột hoạt động rối loạn. Đây là lý do nhiều người hay bị “xót ruột”, đau bụng hay tiêu chảy khi lo lắng.
4. Thiếu cơ bắp vùng bụng và lưng dưới
Ít ai biết, cơ bụng và vùng core khỏe mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ nội tạng và hỗ trợ chức năng tiêu hóa. Khi vùng này yếu, các cơ quan nội tạng bị “xệ”, tạo áp lực lên ruột, dạ dày.
CẢNH BÁO: HỆ TIÊU HÓA YẾU GÂY HẬU QUẢ TOÀN THÂN
Nếu không cải thiện sớm, hệ tiêu hóa yếu có thể kéo theo nhiều hệ lụy:
- Tăng cân mất kiểm soát: Hấp thu kém khiến cơ thể thiếu chất, nhưng vẫn tích trữ mỡ thừa.
- Suy giảm miễn dịch: 70% hệ miễn dịch nằm ở đường ruột, hệ tiêu hóa yếu là bạn đang “bỏ ngỏ” hàng rào bảo vệ tự nhiên.
- Nguy cơ viêm loét dạ dày, đại tràng mãn tính.
- Ảnh hưởng tinh thần: Hệ tiêu hóa kém khiến cơ thể mệt mỏi, não bộ thiếu dưỡng chất, dễ dẫn đến trầm cảm, stress.
GIẢI PHÁP: TẬP LUYỆN – LIỀU THUỐC TỰ NHIÊN CHO ĐƯỜNG RUỘT
Tập luyện thể chất thường xuyên là cách đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ hệ tiêu hóa:
1. Tăng nhu động ruột:
Các động tác cardio nhẹ như đi bộ, đạp xe hoặc tập gym giúp kích thích ruột co bóp đều, ngăn ngừa táo bón.
2. Tăng cường cơ core và bụng:
Các bài tập như plank, crunches, leg raises giúp cơ bụng khỏe hơn – hỗ trợ tốt cho chức năng tiêu hóa.
3. Cải thiện tuần hoàn máu và oxy:
Máu lưu thông tốt hơn sẽ mang dưỡng chất đến nuôi tế bào ruột, giúp chúng hấp thu và đào thải hiệu quả.
4. Giảm stress, ngủ ngon hơn:
Vận động giúp sản sinh endorphin – hormone hạnh phúc – giúp bạn thư giãn, ngủ sâu, nhờ đó giảm tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa.
Theo Đại học Johns Hopkins, người tập luyện ít nhất 150 phút/tuần có hệ tiêu hóa khỏe mạnh và khả năng hấp thụ dinh dưỡng cao hơn 35% so với người ít vận động.
KẾT LUẬN: ĐỪNG ĐỂ HỆ TIÊU HÓA “CẦU CỨU” TRONG IM LẶNG!
Nếu bạn đang cảm thấy cơ thể chậm chạp, ăn uống khó tiêu, bụng chướng và tinh thần xuống dốc – hãy lắng nghe cơ thể! Đó là lúc bạn cần hành động.
Đừng chờ bệnh xảy ra rồi mới chữa, hãy phòng ngừa ngay từ hôm nay bằng cách TẬP LUYỆN THƯỜNG XUYÊN!
Và nếu bạn chưa biết bắt đầu từ đâu, hãy đến ngay EVOGYM – Phòng gym hiện đại tại B114 Bạch Đằng, Phường 02, Quận Tân Bình, TP.HCM.
Chúng tôi có đầy đủ thiết bị, không gian tập chuẩn quốc tế và đội ngũ huấn luyện viên luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn cải thiện hệ tiêu hóa và nâng cấp sức khỏe tổng thể!
👉 EVOGYM – Khỏe từ ruột đến cơ! Tập luyện là liều thuốc tốt nhất, và bạn xứng đáng có một cơ thể tràn đầy năng lượng!
