Sự thật rùng mình về thói quen ngồi nhiều
Hãy cùng Evogym tưởng tượng bạn đang dần tự đầu độc cơ thể mình mà không hề hay biết. Chỉ vì một thói quen tưởng như vô hại – ngồi nhiều, bạn có thể rút ngắn tuổi thọ của mình hàng năm trời! Một nghiên cứu đăng trên Annals of Internal Medicine (2017) cho thấy những người ngồi liên tục hơn 30 phút mỗi lần có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 55% so với những người vận động thường xuyên. Ngồi nhiều không chỉ khiến bạn béo phì mà còn là nguyên nhân chính gây ra các bệnh tim mạch, tiểu đường, thậm chí là ung thư!
Bạn nghĩ mình an toàn vì vẫn tập thể dục mỗi ngày? Sai rồi! Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tập thể dục 1 giờ/ngày vẫn không đủ để bù đắp tác hại của việc ngồi 8-10 tiếng mỗi ngày. Điều đó có nghĩa là, dù bạn có chăm chỉ đến đâu, nếu vẫn dành phần lớn thời gian để ngồi, sức khỏe của bạn vẫn bị đe dọa nghiêm trọng.
Ngồi nhiều – Kẻ giết người thầm lặng!
1. Nguy cơ tử vong sớm tăng cao
Một nghiên cứu từ American Journal of Epidemiology (2018) chỉ ra rằng ngồi nhiều hơn 6 tiếng/ngày có thể làm tăng 19% nguy cơ tử vong so với những người chỉ ngồi dưới 3 tiếng. Càng ít vận động, các cơ quan trong cơ thể càng hoạt động kém hiệu quả, làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
2. Béo phì và hội chứng chuyển hóa
Cơ thể chúng ta được thiết kế để vận động. Khi ngồi quá lâu, tốc độ đốt cháy calo giảm đến 90%, mỡ nội tạng tích tụ nhiều hơn, gây béo phì và làm mất cân bằng nội tiết tố. Theo Mayo Clinic, người ngồi nhiều có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao gấp đôi so với người năng động, kéo theo các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, gan nhiễm mỡ.
3. Hủy hoại cột sống và xương khớp
Cảm giác đau lưng, mỏi cổ sau một ngày dài ngồi làm việc không phải là điều bình thường! Ngồi lâu làm tăng áp lực lên cột sống, khiến đĩa đệm thoái hóa nhanh hơn, dễ gây thoát vị đĩa đệm. Không chỉ vậy, tư thế ngồi sai có thể dẫn đến biến dạng cột sống, gù lưng và đau dây thần kinh tọa.
4. Nguy cơ mắc ung thư tăng cao
Một nghiên cứu đăng trên Journal of the National Cancer Institute (2014) cho thấy ngồi nhiều có thể làm tăng 66% nguy cơ mắc ung thư nội mạc tử cung, 30% ung thư đại tràng và 20% ung thư phổi. Lý do là vì ngồi lâu làm rối loạn quá trình trao đổi chất, kích thích sự phát triển của tế bào ung thư.
5. Stress, trầm cảm và suy giảm trí nhớ
Ít ai biết rằng việc ngồi quá lâu cũng tác động tiêu cực đến não bộ. Thiếu vận động làm giảm lưu lượng máu lên não, ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ, tập trung. Nghiên cứu của Đại học California (2020) cho thấy những người ngồi quá nhiều có nguy cơ mắc Alzheimer cao hơn 45%. Bên cạnh đó, lối sống ít vận động cũng làm tăng nguy cơ lo âu và trầm cảm.
Làm thế nào để chống lại “cái chết thầm lặng” này?
Hãy nhớ rằng bất kỳ sự vận động nào cũng tốt hơn là ngồi yên! Một số mẹo đơn giản của Evogym mà bạn có thể áp dụng ngay:
✅ Cứ mỗi 30 phút ngồi làm việc, hãy đứng lên vận động ít nhất 5 phút.
✅ Đi bộ 5.000 – 10.000 bước/ngày để cải thiện sức khỏe tim mạch.
✅ Tận dụng cầu thang thay vì thang máy, hoặc đi bộ khi nghe điện thoại.
✅ Dành ít nhất 3-4 buổi tập luyện tại phòng gym để tăng cường sức mạnh cơ bắp, bảo vệ xương khớp.
EVOGYM – Giải pháp cho một cơ thể khỏe mạnh!
Nếu bạn thực sự muốn bảo vệ sức khỏe, việc tập luyện là điều không thể thiếu. Tại EVOGYM, chúng tôi cung cấp đầy đủ các thiết bị hiện đại cùng đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp để giúp bạn cải thiện vóc dáng, đốt mỡ và phòng tránh các bệnh do ít vận động gây ra.
📍 Địa chỉ: B114 Bạch Đằng, Phường 02, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh
💪 Đến ngay EVOGYM để đánh bại sự lười biếng và cứu lấy sức khỏe của bạn trước khi quá muộn!
👉 Đăng ký tập thử ngay hôm nay!
